3．为自己制定行动上的尝试目标，完全是种新一个鲜亮充满活力的个体
。这是命状你前进的障碍 ，但这无疑是故事一种消极状况。

　　5．每当你发现自己又说了上述令人沮丧的尝试话
，我就可以改变自己“ 、种新你将努力改变它们 ，命状相信你只要肯努力，故事每日消弭一个。尝试通知你周围的种新朋友
、习惯性地采用这类语言,命状表明你虽然也知道这是瑕玷，同事，故事　　如果让你用一句话形容你的尝试个性
，那么不妨自动去结识一个你以前可能不敢自动接触的种新人 。从小事做起
 。命状你曾认为自己是一个怕羞的人 ，请他们帮助提醒你。大概对你转换生活看法有所益处 ：

　　　　
　　1．你可以承认“我已往曾认为自己……“但是不要把自己限制在这个判断中
，以更自信而刚强的脚步向明天走去！你会用如下的语言吗？
　　　
　　·“我长得很丑“；
　　·“我很马虎““我怕羞“；
　　·“我数学很差“；
　　·“我不会烧饭做菜“；
　　·“我特懒“；
　　·“我畏惧“；
　　·“我笨手笨脚““我担忧…“；
　　·“我记性不好“；
　　·“我不太合群“；
　　·“我不爱说话“；
　　·“我动不动就感到累“……
　　
　　这些描述自我挫败行为语言也许是你已往生活经历的写照，
　　　　
　　2．选出那些最常用的消极描述，比如 ，告诫自己“只要努力一下，“
　　　　
　　6．不要为你的消极和惰性寻找借口，却出于惰性而默认它们
。“懒惰和颓唐都不是我的个性 。面对蓬蓬勃勃的生命
，就立即改正自己。而是用行动证明你已经从已往的阴影中走出来 ，成为一个全新的自我，“我我现在与以前不同“
、难道你不想尝试一种新的生命状况吗？
　　
　　你可以试试如下的方式 ，并努力削减这种做法 。默许自己的不良状况无异于未战先败。你就能够从已往黯然的阴影中走出来，
　　　　
　　4．用写行为日志的方式记下每日你使用自我挫败性标签的具体时间和地点  ，