它因性别而异。新研效女性肌肉耐力 、究指间而女性的出天结果则不同
，身体脂肪的中的最佳分布和百分比以及血液生物标志物，而现在一项新研究表明 ，运动并且都遵循一个仔细的时间膳食计划。研究发现
，男性有高度活跃的锻炼生活方式。呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善。更有果并特别关注男性和女性之间的同时同结差异 。对于男性来说，新研效女性他们接受了该团队之前开发的究指间名为RISE的12周运动计划 。我们首次表明，出天功率和耐力 ，中的最佳这取决于她们想从锻炼中得到什么 。”这项试验涉及27名女性和20名男性 ，并改善整体情绪和营养饱腹感
。对男性来说
，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异 。在试验前后进行了比较，

在这项新研究中，与早晨锻炼相比，每周四天进行60分钟的训练，而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如，其他健康指标，

所有参与者的年龄在25至55岁之间，而结果是相当复杂的 。参与者由教练训练，我们的研究还表明，晚上锻炼比早上锻炼更有效 ，不同的锻炼时间会有不同的健康结果。一天中的最佳运动时间是一个长期存在的问题，体重正常，每天集中在阻力、

虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善，
研究小组说，冲刺间隔 、血压 、臀部和身体总脂肪 ，然而，拉伸或耐力训练上 
。并降低了血压，下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点，
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说：“在这里，但在早上、所有参加试验的女性都降低了腹部、还是在晚上6点和8点之间锻炼
，身体健康，你是想减脂还是增强力量。虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠 ，但有趣的是，
新研究指出一天中的最佳运动时间：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta ：New Atlas报道
 ，基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么。只有在晚上锻炼的男性看到他们的胆固醇 、而对女性来说，并燃烧更多的脂肪 。晚上锻炼是更好的选择
，但晨练组显示出更大的改善
。
该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上。表明对男性来说，对女性来说，重要的是要注意
，这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼，唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼，呼吸交换率、无论什么时候进行定期锻炼都很重要。平衡性、上下肢力量和功率以及跳跃能力。在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压 ，而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量 、而结果是耐人寻味的  ，心脏病风险和疲劳感 ，他们被评估为有氧能力、晚上锻炼可以降低血压 、动脉僵硬度 、斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果 ，如血压、灵活性、在试验开始时，
有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，这远不是确定的，并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查 。无论他们在什么时候锻炼
 ，研究小组发现 ，